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球与脚尘的水平距离约10－15厘米。
向下摆荡，右手往下摆，左脚同时向前推进，左手向外伸展，以保持平衡，右脚坐下。
向后摆荡，第�
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球与脚尘的水平距离约10－15厘米。
向下摆荡，右手往下摆，左脚同时向前推进，左手向外伸展，以保持平衡，右脚坐下。
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