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*：
为自己的情绪贴上标签，如“我现在感到愤怒”，有助于理性地看待情绪。
16. **改变视角**：
尝试从第三人称视角观察自己和�
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为自己的情绪贴上标签，如“我现在感到愤怒”，有助于理性地看待情绪。
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